QU’EST-CE QUE LE CROSSFIT ?
Le sport de la condition physique
Le CrossFit est un programme d’entraînement, qui a pour but d’améliorer votre santé, en développant les dix compétences athléthiques reconnus.
« Les entraînements sont basés sur la réalisation de mouvements fonctionnels constamment variés, exécutés à haute intensité »
QU’EST-CE QUE CELA SIGNIFIE ?
Des mouvements fonctionnels
Il s’agit de mouvements composés, c’est-à-dire polyarticulaires.
Des mouvements locomoteurs naturels, basés sur des actions que nous faisons tous les jours.
- soulever un sac de provisions
- s’asseoir
- déposer un objet en hauteur
- lancer une balle
- monter les escaliers
Réalisés sous forme de vagues de contractions musculaires, qui partent du tronc, pour aller aux extrémités du corps.
Constamment variés
Afin d’éviter que votre condition physique ne soit orientée plus dans un domaine, que dans un autre, les entraînements et les mouvements changent en continu.
Gymnastique
Cardio
Haltérophilie
sont quelques exemples de variations dans un même WOD (Workout Of Day).
À haute intensité
Il a été prouvé que le niveau d’intensité est directement associé à l’optimisation et à l’adaptation favorable de notre corps à l’exercice.
Pour intégrer l’intensité à notre entraînement, nous tirons parti de :
- la camaraderie naturelle
- la compétition
- le plaisir du sport et du jeu
COMMENT SE PRATIQUE LE CROSSFIT ?
Les fondamentaux
Les fondamentaux sont dispensés sur 3 cours d’une heure, durant lesquelles vous serez répartis en petits groupes de 5 personnes, afin de garantir un encadrement et une formation de qualité.
Vous apprendrez :
- les mouvements principaux
- les postures de bases
afin de pouvoir rejoindre les classes d’entraînement en toute sécurité.
Les fondamentaux sont obligatoires avant de pouvoir contracter un abonnement.
Les classes CrossFit
Elles durent 1 heure et sont intégralement encadrée par un coach.
Le nombre de participants est limité à 12 personnes, afin de garantir un coaching et un suivi optimal, pour chaque participant.
Une classe se déroule selon le schéma suivant :
Le Warm-up
Dans cette partie, nous allons réveiller votre organisme et préparer votre corps à l’entraînement.
Le Skill
Ici, l’action est mis sur l’amélioration de la technique, de la vitesse ou encore de la force, dans une ou plusieurs des 10 aptitudes physiques, reconnues dans le CrossFit.
Le WOD
(Workout Of Day)
Il s’agit d’un ensemble d’exercices, à exécuter dans un temps imparti.
Vous mettez en pratique tout ce que vous avez vu, lors des Skills, en y ajoutant de l’intensité.
Pendant ce WOD, vous allez cherchez vos limites et apprendre à vous dépasser, pour vous approcher, chaque jour, un peu plus de vos objectifs.
C’est ici que la magie du CrossFit entre véritablement en scène.
LE CROSSFIT, C’EST POUR QUI ?
Ce sport s’adapte à toutes et à tous.
Il vous suffit simplement de pousser notre porte
